Pesquisa destaca influência do inverno no estado emocional e dá dicas para melhorar o bem-estar.
Com a chegada do inverno nesta quinta-feira (21), estudos vêm revelando as mudanças sazonais de humor que ocorrem principalmente em regiões com baixas temperaturas. Um estudo conduzido pelo Departamento de Psicologia Médica da King’s College/Universidade de Londres afirma que, em países tropicais como o Brasil, cerca de 1% da população é afetada pela depressão sazonal de inverno.
Embora a porcentagem possa parecer pequena, isso representa aproximadamente 2 milhões de brasileiros. Para compreender esse fenômeno, o portal ND+ conversou com o psicólogo Rafael Frasson, que explicou como o cérebro humano é afetado nessa época do ano.
Segundo Frasson, é comum que as pessoas experimentem um tipo de humor deprimido sazonal agravado pelas baixas temperaturas. O ambiente frio faz com que as pessoas se recolham mais em suas casas, evitando sair e reduzindo o contato social. Isso pode levar a sentimentos de solidão e, em algumas pessoas, desencadear sintomas psicológicos.
O estudo da Universidade de Londres também apontou que a falta de luz solar afeta diretamente o humor depressivo. A baixa luminosidade solar dificulta a absorção de vitamina D, que está relacionada ao combate de sintomas depressivos. Além disso, a falta de luz solar contribui para a diminuição dos níveis de serotonina e dopamina no corpo, neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade e pela regulação das atividades cerebrais.
Para melhorar os sintomas de humor depressivo, Frasson compartilha algumas dicas práticas para serem incorporadas no cotidiano:
- Ter momentos de lazer ao ar livre em dias ensolarados, mesmo que esteja frio;
- Continuar praticando atividades físicas, ajustando a frequência conforme necessário;
- Ter momentos de convívio social, visitando ou recebendo amigos.
Seguir essas recomendações pode contribuir para melhorar o bem-estar emocional durante a temporada de inverno.
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Fonte: Portal ND+
